Moet je per sé een duur dieet volgen als je effectief af wil vallen? Nee hoor, dat hoeft helemaal niet. Het beste dieet dat je kan volgen om af te vallen is namelijk helemaal gratis. Je kan er vandaag nog mee beginnen en het kan je tot wel 2 (en in sommige gevallen zelfs nog meer) kilo per week aan gewichtsverlies opleveren. Daarnaast leidt dit dieet tot minder stress en kun je er beter door slapen.
We hebben het hier over een koolhydraatarm dieet.
Koolhydraatarm dieet
Er zijn veel dieetvormen, maar de bekendste en meest geliefde vorm van diëten is het koolhydraatarme dieet. Binnen dit dieet ga je op zoek naar producten die als vervanger dienen voor koolhydraten. Dit zijn vaak producten met veel eiwitten en onverzadigde vetten. Een koolhydraatarm dieet is in wezen niets meer dan een reeks koolhydraatarme gerechten op tafel zetten. Die gerechten verminderen de hoeveelheid koolhydraten die nog als vet worden opgeslagen, helpen je vetvoorraad te verbranden en leveren je ook nog eens heel veel energie.
Energie doet bewegen
Een groot voordeel van die energie is dat je die kwijt wil raken en dus de drang krijgt om meer te gaan ondernemen. Voor de ene persoon resulteert dat in een actiever sociaal leven. Je gaat met mensen dingen ondernemen. De ander gaat de energie die hij of zij overheeft proberen te verwerken met sporten. En in principe kun je alle sporten beoefenen die je maar leuk vindt: van hardlopen en zwemmen tot tennissen of hockey. Je zal merken dat – ook al heb je nu helemaal geen fut om te gaan bewegen of sporten – en koolhydraatarm dieet ertoe leidt dat je die energie wel hebt.
En dat is het grote voordeel: een koolhydraatarm dieet leidt niet alleen tot een afname van je lichaamsgewicht, maar zorgt er eveneens voor dat je in korte tijd veel meer energie krijgt en dus meer gaat bewegen.
Tot wel 2 kilo per week verbranden
Het mooie aan een koolhydraatarm dieet is dat je tot wel 2 kilo per week kan verbranden zonder dat je hier heel veel voor hoeft te doen. Als je eenmaal over bent op koolhydraatarme recepten en bewust bent van wat koolhydraten kunnen doen voor je lichaam, is het puur een kwestie van de weekschema’s en menu’s volgen of zelf proberen neer koolhydraatarme gerechten op tafel te zetten.
Zo kun je in korte tijd tot wel 2 kilo per week aan vet verbranden. In de eerste weken zal dit sneller gaan dan in de latere weken, maar het effect is wel blijvend.
Je zal er ook tegenaan lopen dat er weken zijn waarop je lijkt te stagneren. Je komt dan eerder aan dan dat je afvalt. Dat is een goed punt, want op dit moment is je spiermassa aan het groeien. Dat weegt zwaarder dan vet en geeft je dus het idee dat je niet meer afvalt. Maar je vetmassa blijft dan slinken.
Het zwaarder worden dankzij de eiwitten duurt doorgaans 2 tot 3 weken. Daarna gaat dit weer achteruit en zie je dat je echt doelgericht (en nog makkelijker) vet verbrand. Je spiermassa zorgt er namelijk voor dat nieuwe energie direct wordt omgezet in spiermassa.
Wil jij op korte termijn 2 kilo in de week gaan afvallen? Geef dan het koolhydraatarme dieet vandaag nog een kans!
