Als je jong bent blijft de buik nog redelijk strak. Maar nu we ouder worden merken we toch dat de biertjes ergens naartoe moeten in het lichaam, en dat is in de meeste gevallen toch naar de buik. Veel mannen hebben zo’n bierbuik en vinden het erg lastig om hiervan af te komen. Want eerlijk is eerlijk; wat is nou een leven zonder bier? Gezondheid voor mannen is erg belangrijk en daarom geef ik in dit artikel wat tips hoe jij het best kan afvallen zonder alleen maar shakes te drinken.
Veel artikelen focussen zich op het afvallen van vrouwen; terwijl er ook wel eens aandacht gegeven mag worden aan de gezondheid van mannen. Dus hoe kom jij nou van dat buik vet af en hoe bouw je uiteindelijk spiermassa op?
Waarom de buik?
Waarom mannen aankomen op de buik is een heel makkelijk te beantwoorden vraag. Dit komt namelijk omdat mannen minder oestrogeen aanmaken. Dit leidt ertoe dat het vet zich opslaat rondom de buik en bij vrouwen vaker op andere plekken, zoals de benen en billen.
Hoe verlies je het vet?
Het klinkt misschien niet leuk maar probeer bij te houden wat je op een dag allemaal binnen krijgt. Het is namelijk om een overzicht te krijgen van het aantal vet dat je binnen krijgt. Een eerste tip die ik kan geven is; probeer dierlijke vetten te schrappen. Dit betekent natuurlijk niet dat je niets meer moet gaan eten. Je zou bijvoorbeeld donker brood kunnen eten met komkommer en tomaat. Niet overal zit dierlijk vet in. Probeer daarom de makkelijke vetten te schrappen maar niet allemaal natuurlijk.
De tweede tip is om zoveel mogelijk fruit en groente binnen te krijgen. Als tussendoortje zou je bijvoorbeeld een komkommer of een paprika mee kunnen nemen. Daarnaast is het handig om in de avond meer groente te eten, zoals spinazie en bonen, en minder vlees.
De laatste tip is om te gaan sporten, wat heel logisch klinkt maar alsnog niet wordt toegepast door de meeste mannen. Probeer in ieder geval 2 keer per week langer dan 40 minuten te sporten om zo vet te verbranden. Een handig tip is om groepslessen te gaan volgen. Veel mensen zien dit als een vrouwen les maar het kan erg zwaar zijn en dus erg effectief.
Genoeg tips en tricks waardoor je weer helemaal up-to-date bent met het laatste lifestyle nieuws. Ik wens jullie veel succes met de gezonde levensstijl en het sporten!
