Als je veilig, snel en blijvend wilt afvallen, zijn eiwitshakes waarschijnlijk de perfecte uitkomst voor jou. Duizenden mensen in Nederland maar ook in België zijn snel en blijvend afgevallen met eiwitrijke, koolhydraatarme diëten zoals het proteïnedieet en het Dr Frank dieet.
Hier ontdek je waarom deze diëten, die gebaseerd zijn op eiwitten, zo veilig en doeltreffend zijn tegen overtollig lichaamsvet, terwijl je toch redelijk snel afslankt. Dit is gemiddeld 1 tot 1,5 kg per week. Wist jij bijvoorbeeld dat eiwitten de vetverbranding in het menselijk lichaam enorm stimuleert. Veel meer dan vetten of koolhydraten dat doen, deze worden namelijk meestal rechtstreeks opgeslagen als lichaamsvet.
Dit komt allemaal doordat je lichaam veel meer energie moet leveren om eiwitten af te breken en om te zetten in energie. Doordat je lichaam veel meer moeite moet doen om energie uit eiwitten te halen verhoogt dat automatisch je verbranding, waardoor je uiteindelijk veel minder calorieën overhoudt.
Eiwitten zorgen ervoor dat u lang een verzadigd gevoel krijgt. Neem ter vergelijking bijvoorbeeld eens een groot bord spaghetti, en stel dan jezelf de vraag, hoe lang erna heb ik alweer honger? Als u eiwitten eet is dat een stik minder. Spaghetti zijn namelijk snelle koolhydraten die razendsnel door je lichaam verwerkt worden.
Een eiwitdieet kun je simpel volgen, je vervangt gewoon 2 maaltijden per dag door een maaltijdvervanger op basis van eiwitten of door een lekkere eiwitshake en verder eet je gewoon, maar wel zo gezond mogelijk. Waarbij je snelle koolhydraten als brood, rijdt en pasta vermijdt.
Daarnaast drink je minsten 2.5 liter water per dag, dit omdat je verbranding verhoogt en er meer lichaamsvet verbrand wordt. Hierdoor heeft je lichaam veel meer water nodig. Daarnaast probeer je ook nog een 30 minuten per dag te bewegen.
