De eerste weken lijkt het de goede kant op de gaan. Je bent begonnen met afvallen en staat elke morgen zelfverzekerd op de weegschaal. Tot je een dag geen verschil merkt.
Vreemd, denk je dan nog. Ligt vast aan obstipatie en ik heb gisteren ook wat meer gegeten dan normaal. Maar de dag daarna is het hetzelfde liedje. En de dag daarna… en daarna.
Deze frustratie en woede op de weegschaal herkennen veel mensen. Waarom val je niet af? Er zijn 5 redenen te geven waarom je weegschaal ineens niet meer zo vriendelijk voor je is.
1. Je bent veel afgevallen
Het kan zijn dat je al een tijdje bezig bent en je gewicht al drastisch is afgenomen. Wanneer je in de buurt van je streefgewicht zit, kan het zijn dat je het verschil niet meer merkt. Dat komt omdat je vetwaarde drastisch is afgenomen en je spiermassa juist is toegenomen.
Je valt weliswaar af, maar je ziet het niet meer. Sterker nog: spiermassa kan ervoor zorgen dat je weer aankomt in gewicht.
2. Je hebt meer spiermassa gekregen
Dat aankomen in spiermassa overvalt veel mensen die bezig zijn met afvallen. Dat is logisch, want als je afvalt en veel beweegt, is het niet meer dan logisch dat je gewicht omlaag gaat. Helaas werkt het niet altijd zo.
Spiermassa weegt namelijk meer dan vetmassa. Een kilo spieren is echter veel compacter dan een kilo vet. Je ziet het er dus niet vanaf. Maar de weegschaal laat wel zien dat je gewicht is toegenomen. Als je veel sport en veel eiwitten eet, kan het zijn dat je spieren aan het groeien zijn. Wil je zeker weten of dit ook het gewicht is dat de weegschaal je laat zien? Ga dan bij de huisarts op bezoek en vraag om een meting. Dan weet je namelijk zeker hoe het zit met je vetpercentage.
3. Je houdt vocht vast
Om jezelf te beschermen houdt je lichaam vocht vast als je heel erg aan het afvallen bent. Misschien heb je dat al gemerkt en hoefde je de laatste periode weinig naar het toilet.
Vocht is zwaar. Een kilo vocht is ongeveer een liter. Wanneer je dus niet meer naar het toilet gaat, waar je al gauw 1,5 liter urineert, wordt deze 1,5 kilo opgeteld bij je gewicht en lijk je dus zwaarder. Je vetmassa zou best afgenomen kunnen zijn. Het is dus goed om dit na te gaan door een meting te doen binnen je vetmassa.
4. Je valt echt niet af
Je hebt misschien het idee dat je heel erg aan het afvallen bent, maar ondertussen compenseer je ook. Daardoor val je – ondanks je inspanningen – niet af en blijf je op gewicht. Dit is zuur, want je moeite is inderdaad voor niets geweest. Beter zou het vanaf hier zijn om te zorgen dat je wel afvalt en wel op gewicht komt, door ook snoepjes en snacks te laten staan.
Een dieetschema en aangepast menu kunnen hierbij helpen. Maar je zal ook zelf de discipline op moeten brengen om af te blijven vallen.
5. Medische redenen
Misschien slik je medicijnen die je dik maken? Er zijn veel soorten pijnstillers en medicijnen die resulteren in meer gewicht. Wanneer dit de oorzaak is van je overgewicht en het feit dat je niet afvalt, kun je het beste een afspraak maken met de huisarts. Die zal je vertellen of jij om medische redenen niet meer afvalt en kan eventueel helpen bij het zoeken naar alternatieve medicijnen, waardoor je weer wel af gaat vallen.
In sommige gevallen kan het zijn dat je niet meer af kan vallen, gewoon omdat het medisch niet haalbaar is. Je zal dan moeten accepteren dat het niet gaat lukken.
