3 essentiële tips om af te vallen

Afvallen is voor vrijwel niemand een leuke ervaring. Het kost tijd, moeite en vooral energie. Omdat je voor een langere tijd minder eet dan je lichaam eigenlijk wil kan het voor velen een zware mentale strijd zijn. Om al die pijn wat te verlichten staan hieronder de 3 belangrijkste tips om het afvallen voor jou een stuk makkelijker te maken.

1. Eet veel groente en fruit

Ook als je niet aan het afvallen bent is het eten van groente en fruit natuurlijk belangrijk, maar tijdens het afvallen is het nog net iets handiger. Vooral het eten van veel groente heeft erg veel voordelen. Fruit bevat in sommige gevallen nog best wat calorieën, dus hier wil je mee uitkijken. Groente daarentegen bevat vaak minder calorieën. Het voordeel van groente is dat het erg veel goede micronutriënten bevat, die je lichaam tijdens het afvallen erg goed kan gebruiken. Het is goed voor je lichaam en zal je mentaal een stuk beter laten voelen. Daarnaast is groente laag in calorieën, wat betekent dat je er veel van kan eten. Je voelt jezelf zo een stuk voller na een maaltijd en je hebt minder snel weer trek.

2. Drink veel water

Tijdens het afvallen wil je gemiddeld minimaal 3 liter water binnen krijgen. Eén liter hiervan haal je al uit je voeding, dus zorg dat je daarnaast nog minimaal 2 liter water drinkt per dag. Het drinken van water heeft ontzettend veel voordelen en we kunnen letterlijk niet zonder. Het helpt bijvoorbeeld bij het functioneren van de organen en het afvoeren van afvalstoffen uit het lichaam. Voor het afvallen heeft het nog andere specifieke voordelen. De eerste is dat je metabolisme gaat versnellen als je vol zit van water, dit helpt extra calorieën te verbranden. Een ander voordeel is dat je met water je eetlust kan onderdrukken. Vaak is het ook zo dat je denkt honger te hebben, maar je eigenlijk behoefte hebt aan water. Drink voor je gaat eten een glas water, dan zal je sneller vol zitten en dus minder eten.

3. Houd alles bij

Ik begrijp dat de meeste mensen hier geen zin in hebben. Je bent al aan het afvallen, dat is al zwaar genoeg. Maar door alles bij te houden weet je zeker dat je niet per ongeluk te veel of te weinig eet. Het zou zonde zijn als je al die moeite doet om gezond te eten en vervolgens geen grammetje vet verliest. Door bij te houden wat je eet kan je het afvallen optimaliseren en zo snel mogelijk vet verbranden.