Iedereen weet dat het eten wat we eten invloed heeft op onze algehele gezondheid en welzijn. Maar is er iets zoals smart foods? Kan bepaald eten onze aandacht aanscherpen, onze concentratie verhogen, het geheugen verbeteren, hersenfuncties versterken en aandachtspanne verlengen? Het antwoord op die vraag is: ja. Hier zijn een aantal van die etenswaren.
1. cafeïne. Hoewel het misschien niet je favoriete manier is om je energieniveau te verhogen, kan cafeïne wel degelijk helpen bij het krijgen van meer energie, focus en concentratie. Maar houd er wel rekening mee dat te veel cafeïne kan zorgen voor een ongemakkelijk en nerveus gevoel.
2. Suiker kan ook zorgen voor een verbeterd focus maar de effecten zijn wel kortdurend en je korte uitbarsting van energie wordt opgevolgd door een energieverlies.
3. Eiwitten. het grootste voordeel van het eten van eiwitten is dat het ons langer dan andere voedingsstoffen en volg gevoel geeft. Als we immers niet worden lastiggevallen worden door een hongergevoel kunnen we ons veel beter concentreren.
4. Vis. Vis is rijk in omega 3 vetzuren, die essentieel zijn voor het functioneren en de ontwikkeling van ons brein. Hoe meer omega 3 vetzuren je eet hoe minder risico je loopt op dementie, hartaanvallen en mentale achteruitgang. Dus ga je gang en eet minsten twee maal per week vettige vis.
5. Noten en zaden. Noten en zaden zijn een uitstekende bron van antioxidanten, ook wel bekend als vitamine E. dit specifieke antioxidant wordt gelinkt aan minder cognitieve achteruitgang bij het ouder worden.
Dit zijn slechts enkele etenswaren die kunnen helpen bij het verbeteren van concentratie en breinkracht. Een gezond dieet helpt daarnaast bij het afvallen. Je dagelijkse calorie inname en je hongergevoel onderdrukken met plantaardige remedies, zoals Hoodoba hoodia gordonii, zorgen ervoor dat je op natuurlijke wijze je streefgewicht kunt halen.
Op deze blog lees je meer over de ingredienten die nodig zijn om je concentratie te verhogen
