We worden dagelijks geconfronteerd aan alle kanten met een schoonheidsideaal. De meeste Social media dragen nou ook niet bepaald bij aan een realistisch beeld van een ideaal gewicht. Veel mensen proberen door te sporten of specifieke diëten te volgen gewicht te verliezen of in vorm te blijven. Sommigen proberen ook gewicht te verliezen met behulp van proteïne shakes, die als een maaltijdvervanger kunnen dienen. Door het grote aanbod in verschillende proteïne shakes zie je soms door de bomen het bos niet meer en daarom hebben we het een en ander voor je op een rij gezet.
Tip: lees hier onafhankelijke ervaringen over afvallen met shakes
Wat is een proteïne shake dieet?
Een proteïne shake dieet vervangt normaal gesproken een of twee maaltijden per dag, door middel van een shake. De shake bestaat uit kant en klaar poeder met daarin diverse voedingstoffen. Belangrijke voedingstoffen die in het poeder verwerkt zijn, zijn eiwitten, suikers en vetten. Het principe is dat je hiermee de energie binnenkrijgt die je nodig hebt, maar een stuk minder koolhydraten binnenkrijgt en je aanzienlijk minder calorieën inneemt met een shake, wat in veel gevallen aan de basis van afvallen staat. Het poeder kan worden aangelengd met melk, wat smaak technisch vaak het lekkerste is, maar regelmatig wordt ook water gebruikt, omdat dit het aantal calorieën nog lager houdt.
Lekkere trek? Probeer deze smaakvolle eiwitrijke dieet snacks.
Is het de moeite waard om een shake dieet uit te proberen?
Het besluit om wel of niet een shake dieet te volgen is iets persoonlijks. Het antwoord op de vraag of je kunt afvallen door middel van een shake dieet, is een kort en bondig ja. Een dieet wat de calorie inname naar beneden haalt zal je doen afvallen. Bijkomend voordeel, is dat de meeste shakes vol zitten met eiwitten die helpen bij de spieropbouw en spierherstel. Wanneer je iemand bent die regelmatig in de sportschool te vinden is of andere trainingsvormen doet dan zul je hoogstwaarschijnlijk zeer snel resultaten zien. Nadeel aan het volgen van een shake dieet, is dat je door het missen van maaltijden ook belangrijke voedingstoffen mist. De shake voorziet in belangrijke voedingstoffen en houdt ons energielevel goed op peil, maar door het overslaan van maaltijden mis je belangrijke mineralen en vitamines. Het is daarom ook raadzaam, om bijvoorbeeld slechts 1 maaltijd per dag te vervangen met een shake of dit een aantal keren per week te doen en niet iedere dag.
