Advies over vitamine D

Vitamine D is tegenwoordig de ster van voedingsstoffen, uit verschillende onderzoeken koppelt het aan een tal van voordelen voor de gezondheid. Studies suggereren dat vitamine D verder kan gaan dan alleen haar vaste rol in de gezondheid van de botten en het verminderen van het risico op kanker, hart-en vaatziekten, beroerte, diabetes  auto-immuunziekten, en meer.

Wat vitamine D uniek maakt, is dat het niet alleen een vitamine is, maar ook produceert het in uw lichaam een hormoon door de zon. Ondanks het vermogen om vitamine D uit de voeding en de zon te halen, hebben naar schatting 40 % -75 % van de mensen een tekort aan vitamine D.

Waarom?

Vitamine D is niet overvloedig in onze voedingskeuzes en de zon is niet een betrouwbare bron voor iedereen.Vele factoren beïnvloeden het vermogen van de huid om vitamine D te produceren, met inbegrip van het seizoen, tijd van de dag, breedtegraad, luchtvervuiling  bewolking, zonnebrandcrème, lichaamsdelen blootgesteld, kleur en leeftijd. Dermatologen raden het gebruik van zonnebrandcrème en het krijgen van vitamine D uit voeding en supplementen  aan in plaats van het risico van de schadelijke stralen van de zon.

Adviseert u ook gezonde mensen om vitamine d supplementen te gebruiken?De beste bron van vitaminen is een plantaardig dieet, bestaande uit fruit, groenten, granen, bonen en kruiden. Sommige vitaminen, zoals vitamine D, hebben lage concentraties in de producten. Vette vis en blootstelling aan de zon zijn de beste bronnen. Vitamine D is niet alleen belangrijk voor de botten, maar ook voor het verhelpen om de normale celfunctie te reguleren.

De meeste vrouwen hebben een vitamine D-tekort. Dat komt omdat meestal vrouwen thuis zitten, daarnaast bedekken vrouwen zich goed met kleding, verder maken vrouwen veel gebruik van zonnebrandcrème. Plus, hoe donkerder de huidskleur, des te meer zon je moet activeren om vitamine D binnen te halen. Gezien de waarde van vitamine D en de prevalentie van een tekort, worden vitamine d supplementen aangeraden. Hoge doses worden aanbevolen om een gebrek te verhelpen. Onderhoud doses variëren van 800-2000IU/per dag.Laat uw mening/reactie achter en laat ons weten wat u van voedingsmiddelen vindt.