Het nieuwe jaar goed beginnen

Het nieuwe jaar is weer begonnen, de goede voornemens zijn weer geopend. Het is tijd om vooruit te kijken. En hier hoort goed zorgen voor je lichaam ook bij. Goed zorgen voor je lichaam is makkelijker gezegd dan gedaan. Je ziet overal om je heen lekkere dingen liggen en sporten is niet altijd even leuk als het eruit ziet. Toch zal dit jou zoveel voldoening geven zodat jij de kracht hebt om ook echt “iets te doen” in dit jaar! Wij hebben zin in dit vooruitzicht, ben jij er klaar voor?
Bij goed beginnen denk je vaak aan direct de sporthal opzoeken. Dit is niet het geval. Goed beginnen begint met een mindset om vooruit te kijken. Na deze mindset beginnen we niet met eten maar met drinken. Drinken is namelijk de basis van je lichaam. Water drinken is het belangrijkste wat er is...

Read More

gerelateerd

Read More

Advies over vitamine D

Vitamine D is tegenwoordig de ster van voedingsstoffen, uit verschillende onderzoeken koppelt het aan een tal van voordelen voor de gezondheid. Studies suggereren dat vitamine D verder kan gaan dan alleen haar vaste rol in de gezondheid van de botten en het verminderen van het risico op kanker, hart-en vaatziekten, beroerte, diabetes  auto-immuunziekten, en meer.Wat vitamine D uniek maakt, is dat het niet alleen een vitamine is, maar ook produceert het in uw lichaam een hormoon door de zon. Ondanks het vermogen om vitamine D uit de voeding en de zon te halen, hebben naar schatting 40 % -75 % van de mensen een tekort aan vitamine D.Waarom? Vitamine D is niet overvloedig in onze voedingskeuzes en de zon is niet een betrouwbare bron voor iedereen...

Read More

Aften genezen

Als u aften heeft, wilt u deze natuurlijk zo snel mogelijk weer kwijt. Het is namelijk zo dat aften wel behandeld kunnen worden maar nooit definitief kunnen worden genezen. De symptomen worden namelijk altijd aangepakt, maar de oorzaak? Die blijft helaas. Er zijn wel mogelijkheden waar u rekening mee kunt houden om het ontstaan van aften tegen te gaan. Zo moet u stress proberen te vermijden. U moet dus geen grote problemen op gaan zoeken of u mengen in een discussie met anderen. Dit kan namelijk de komst van de aften veroorzaken. Daarnaast is het belangrijk dat u een goede lichamelijk conditie heeft. U moet niet de hele dag op de bank liggen voor de televisie, maar u moet bewegen...

Read More

Vet verbranden sporten

Het is duidelijk: om af te vallen moet men inspanningen leveren. Ieder dag 3 minuten trainen op dat wondertoestel, vetverbranders slikken en andere wondermiddeltjes zullen het niet doen. Enkel en alleen u kan zorgen dat er veranderingen plaatsvinden. De vraag is dan natuurlijk: wat moet ik doen? Is het noodzakelijk om te sporten, wat mag ik eten en hoeveel mag ik eten? Wel, bij deze zullen we deze vragen eens beantwoorden:

Vele personen denken bij afvallen meteen aan een zwaar dieet en uren sporten. Echter, niets is minder waar. Qua voeding moet u gewoon gezond eten. Test geen honger- of crashdieet uit, maar gebruik uw gezonde verstand. Meer vezels, meer eiwitten, meer water, minder rood vlees, minder frisdank en minder suikerrijke producten zijn enkele richtlijnen...

Read More

Is diëten gezond??

Omdat de gezondheid zo belangrijk is …

Personen die kampen met overgewicht zullen op een gegeven moment wel eens op het punt staan om een dieet uit te testen. Tegenwoordig is dat geen probleem, diëten zijn er voor iedereen. Sonja Bakker, appeldieet, bierdieet, snoepdieet, … Gelukkig zal een deel van de personen die op het punt staan om te gaan diëten eerst informatie opzoeken. Als ze op een site komen waar objectieve en neutrale dan zullen ze gauw te weten komen dat diëten alles behalve gezond is. Hier enkele feiten op een rijtje omtrent diëten:

Dat vervelende hongergevoel. Tijdens het diëten is dat vervelende hongergevoel steeds aanwezig. De kans dat u in een zwak moment grote hoeveelheden ongezonde voeding binnenslokt, is groot...

Read More

In 14 dagen 17kg snel afvallen

Waarschijnlijk zul je de volgende punten wel herkennen:

Je wilt dolgraag afvallen, maar helaas vind je het moeilijk om door te zetten!

Sonja Bakker en al die anderen heb je al geprobeerd, maar zodra je ermee stopt, dan komen de kilo’s weer net zo hard terug.

Het is heel moeilijk om alle verleidingen te weerstaan!

Je voelt je niet meer aantrekkelijk.

Wil je het liefst op deze manier afvallen?

Snel en gezond en daarna ook slank blijven zonder ge-jojo!

Genieten van het leven en lekker kunnen eten.

Geen hongergevoel tijdens het afvallen.

Tijdens het afvallen gemotiveerd blijven.

Is dit voor jou ook zo herkenbaar? Dan hebben we goed nieuws voor jou! Samen met Katja Callens hebben we een proefpakket ontwikkeld. Zo kan je zonder risico het Mentale Dieetplan uitproberen...

Read More

Afvallen met eiwitshakes

Als je veilig, snel en blijvend wilt afvallen, zijn eiwitshakes waarschijnlijk de perfecte uitkomst voor jou. Duizenden mensen in Nederland maar ook in België zijn snel en blijvend afgevallen met eiwitrijke, koolhydraatarme diëten zoals het proteïnedieet en het Dr Frank dieet.

Hier ontdek je waarom deze diëten, die gebaseerd zijn op eiwitten, zo veilig en doeltreffend zijn tegen overtollig lichaamsvet, terwijl je toch redelijk snel afslankt. Dit is gemiddeld 1 tot 1,5 kg per week. Wist jij bijvoorbeeld dat eiwitten de vetverbranding in het menselijk lichaam enorm stimuleert. Veel meer dan vetten of koolhydraten dat doen, deze worden namelijk meestal rechtstreeks opgeslagen als lichaamsvet.

Dit komt allemaal doordat je lichaam veel meer energie moet leveren om eiwitten af te breken e...

Read More

Leven op 1450 calorien is cut!

Waarom het leven op 1450 calorieën echt cut is!?

Je vraagt je waarschijnlijk af, dude! Waarom? Om eerlijk antwoord te geven, geen idee!

Maar mocht je nou ook besluiten om gezellig mee te doen met ‘1450 calorieën op één dag is echt cut’ zou je het volgende kunnen eten:

8 en half boordje pinda kaas

1/3 deel van de Dr. Oreotker Rolopizza met Nutella en Witte Chocolade van Jelmer de Boer

1 en ½ dr oetker pizza mozzarela

5 kilo broccoli

12 middelgrote bananen

Nu heb ik gekozen voor een iets meer gevarieerd eetpatroon en zorg ik dat mijn eiwit inname hoog is zodat mijn spiertjes voor deze wereld behouden blijven.

Desalniettemin valt 1450 kcal niet mee. Normaal zit ik op ongeveer 1850kcal en mijn behoefte ligt op ongeveer 2100 kcalMaar men oh men, dit valt niet mee hoor...

Read More

Sixpack waar blijf je?

Abs, Blog, sixpack. Buikspier kwartiertje Huh? Daar krijg je toch juist buikspieren van? Juist, daar gaat het dus mis. Dagelijks gaan hordes mensen naar de sportschool om buikspieren te krijgen! Alsof ze daar uitgedeeld worden! Echt waar, ik zie ze ook in de gym waar ik train.”En maar aan die nek trekken zodat het puntje van hun ellebogen de vaak net iets te dikke knieën raakt.”

Mensen, kap daarmee of blijf thuis! Ga zwaar trainen, de meeste activiteit in de buikspieren wordt gemeten bij oefeningen als Squat en deadlift. Ow ja, als er nog vrouwen zijn die denken dat ze van zwaar trainen veranderen in vrouwelijke bouwvakkers? Bullshit!Every pound goes true the mounth

Tja, zo simpel is het dus. Ieder pondje gaat door het mondje...

Read More